Cómo mantener tu boca húmeda durante un discurso

Escrito por sampson quain | Traducido por florencia sobel
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo mantener tu boca húmeda durante un discurso
Una boca seca es una manifestación de ansiedad al hablar en público. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

La ansiedad de hablar en público no solo presenta desafíos psicológicos para la confianza de una persona, sino que también podría manifestarse en obstáculos físicos como manos temblorosas y una boca seca. A menudo, una boca seca no es causada por la sed, sino que es el resultado de la ansiedad y el nerviosismo de un orador. Esto puede hacer que sea difícil dar un discurso efectivo, pero hay métodos sutiles que puedes usar para mantener tu boca húmeda y controlar tus nervios durante una presentación.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Lleva una botella o vaso de agua contigo al atril. Toma pequeños sorbos para mantener tu boca húmeda y crear una pausa natural en tu discurso, cosa que puede ayudarte a controlar tus nervios y darte más confianza.

  2. 2

    Usa una pomada para labios para humedecerlos. Elige una pomada que contenga glicerina, un suavizante para la piel que atrae la humedad a ella.

  3. 3

    Come un caramelo duro justo antes de comenzar con tu discurso para producir saliva en tu boca. Los sabores de caramelo amargos como el limón y la lima activan las glándulas salivales especialmente bien.

  4. 4

    Pasa tu lengua por el techo de tu boca y muerde suavemente tus mejillas para activar tus glándulas salivales.

  5. 5

    Practica ejercicios respiratorios para reducir la tensión antes de tu discurso. Respira profundamente varias veces y exhala lentamente, visualizando la expulsión de la energía y los pensamientos negativos. Enfócate en respirar a través de tu nariz en vez de tu boca para reducir la sequedad. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a reducir la ansiedad, la cual es la causa principal de una boca seca.

Consejos y advertencias

  • Practica tu discurso hasta estar seguro de que te lo sabes bien. Una buena preparación reduce la ansiedad, y esto ayuda a evitar que tu boca se seque.
  • Bebe agua en la mañana de tu discurso y cuando estés esperando a dar tu presentación. El agua ayuda a mantener hidratado a todo tu cuerpo y podría ayudar a reducir el comienzo de una boca seca.
  • Evita beber cafeína o alcohol antes de tu discurso, porque pueden contribuir a tu deshidratación y empeorar tus síntomas de boca seca.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles