Cómo tocar tu cabeza con tus pies

Escrito por ehow contributor | Traducido por lautaro rubertone
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Cómo tocar tu cabeza con tus pies
Puede que no logres hacerlo completamente al principio, pero no lo fuerces. (NA/PhotoObjects.net/Getty Images)

Cómo tocar tu cabeza con tus pies. Tocar tu cabeza con tus pies requiere una flexibilidad avanzada y equilibrio. Puedes aprender cómo hacerlo, y luego convertirla en parte de tu rutina de estiramiento para que puedas mantenerte flexible y ágil. Puede que no logres hacerlo completamente al principio, pero no lo fuerces. Solo lleva tus pies a tu cabeza tanto como te sea posible. Gradualmente, podrás hacerlo por completo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Recuéstate sobre tu espalda sobre una superficie amortiguada como una estera de ejercicios.

  2. 2

    Pon tus manos detrás de tus rodillas. Tu agarre debería ser firme.

  3. 3

    Lleva tus rodillas hasta tu pecho. Asegúrate de mantener tus movimientos lentos y controlados.

  4. 4

    Desliza tus manos hacia tus tobillos. Aférrate a tus tobillos con un agarre firme.

  5. 5

    Tira de tus pies hacia tu cabeza. Detente si sientes dolor.

  6. 6

    Levanta tu cabeza para que se encuentre con tus pies.

Consejos y advertencias

  • Estira tus músculos frecuentemente. Es importante estirar tus piernas, espalda, cuello y abdominales, si quieres tocar tu cabeza con tus pies.
  • Practica yoga. Muchas poses de yoga te ayudarán a desarrollar la fuerza interna relacionada para tocar tu cabeza con tus pies. El Yoga también flexibilizará tus músculos.

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