Cómo determinar la cantidad de calorías en el café

Escrito por kay dean | Traducido por gloria soto
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Cómo determinar la cantidad de calorías en el café
El café es una bebida popular que se puede preparar de muchas maneras. (Digital Vision./Digital Vision/Getty Images)

El café es una bebida popular. Pocas bebidas tienen tanta variedad en la preparación como el café, pudiendo ser endulzado, con crema o aromatizado. Pero, ¿qué pasa con el café cuando estás a dieta? Sí, el café negro es considerado como una bebida de dieta tradicional. Pero, ¿qué pasa si te gusta endulzado o con crema? ¿Cómo puedes determinar la cantidad de calorías en una taza de café?

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Taza de medición
  • Cuchara de medición
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Instrucciones

  1. 1

    Empieza contando las calorías en el café básico. Contrariamente a la creencia popular, el café negro tiene cinco calorías por cada taza de 8 onzas (236 ml). Si bebes solamente 1 o 2 tazas al día, esta cantidad no es alta, pero si siempre estás tomando café, no olvides incluirlo en tu cuenta diaria de calorías.

  2. 2

    Cuenta las calorías que tienen los edulcorantes naturales. El azúcar contiene 15 calorías por cucharadita rasa. Sin embargo, pocas personas utilizan una cucharadita rasa para agregar azúcar a su café. Tanto una cucharadita sopera de azúcar como un terrón de azúcar contienen 25 calorías. Una cucharadita de miel tiene unas 22 calorías. El azúcar moreno contiene la misma cantidad de calorías que el azúcar regular: 15 por cucharadita rasa.

  3. 3

    Cuenta las calorías de los edulcorantes artificiales. Sweet 'N Low (sacarina) tiene 4 calorías por paquete. Nutrasweet (aspartamo) tiene cero calorías por paquete. Splenda (sucralosa) contiene cero calorías por paquete.

  4. 4

    Cuenta las calorías en los productos lácteos. Una cucharada de crema contiene 52 calorías. La mezcla de leche y crema tiene 20 por cucharada. La leche entera tiene 9 calorías por cucharada y la leche descremada contiene 5 calorías.

  5. 5

    Cuenta las calorías que tienen los aditivos de café que no son lácteos. El líquido normal que no es un producto lácteo contiene 20 calorías por cucharada, mientras que el líquido ligero que no es un producto lácteo tiene 10 calorías por cucharada. Los líquidos no lácteos con saborizante tienen 35 calorías por cucharada, mientras que la variedad reducida contiene 20 calorías.

  6. 6

    Cuenta las calorías en los aditivos no lácteos en polvo. Este tipo de aditivos en polvo contiene 33 calorías por cucharada y la versión ligera contiene 25 calorías. El líquido no lácteo en polvo con saborizante tiene 45 calorías y su versión ligera contiene 40.

Consejos y advertencias

  • Para los fanáticos de Starbucks, la empresa cuenta con una página en su sitio web que proporciona la información nutricional de sus bebidas con base en los tamaños de porciones.

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