Cómo hacer un batido saludable de proteína con fresa y banana

Escrito por ehow contributor | Traducido por alejandra rojas
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Cómo hacer un batido saludable de proteína con fresa y banana
Disfruta tu batido lleno de sabor. (Comstock/Comstock/Getty Images)

Cómo hacer un batido saludable de proteína con fresa y banana. Ganar algo de músculo y peso puede ser duro para algunos individuos, especialmente considerando que los batidos de proteína tienden a no saber muy bien. El siguiente batido de proteína está lleno de proteína y el sabor de las fresas y las bananas frescas definitivamente te mantendrá lleno y satisfecho por horas.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Proteína en polvo
  • Leche baja en grasa
  • Fresas orgánicas
  • Bananas orgánicas
  • 1 clara de huevo
  • 1 cucharada de helado de vainilla bajo en calorías o yogur
  • Mantequilla de maní
  • Hielo
  • Licuadora

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Agrega 2 tazas de hielo a una cucharada de helado de vainilla o yogur de vainilla. Utiliza un helado bajo en calorías, si es posible.

  2. 2

    Separa la yema del huevo y agrega la clara. Luego vierte una cucharada de mantequilla de maní con una cucharada de proteína en polvo. Licúalo bien.

  3. 3

    Limpia y pica las fresas en piezas pequeñas. Pela dos bananas y córtalas en pedazos. Agrega ambas frutas a la mezcla y licúalo bien.

  4. 4

    Agrega 8 onzas (236 ml) de leche baja en grasa o sin grasa a la mezcla y licúalo por 30 segundos hasta que tenga una consistencia suave. Disfrútalo con un vaso de agua. La proteína puede ser una sustancia pegajosa para que tus intestinos la puedan absorber, por lo que el agua puede ayudar con la digestión del batido.

Consejos y advertencias

  • Asegúrate de que los ingredientes, especialmente la proteína en polvo, estén bien licuados en la mezcla.
  • Esta es una gran manera de tener una comida satisfactoria y de proteína saludable al día, especialmente si haces ejercicios rigorosos o estás comprometido con actividades físicas extenuantes.
  • Este artículo no es un sustituto a buscar atención médica profesional de tu propio doctor o de un profesional de la salud.

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