Cómo deshacerte en casa tú mismo de un hábito de consumo de cocaína

Escrito por ty wright | Traducido por laura de alba
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Cómo deshacerte en casa tú mismo de un hábito de consumo de cocaína
Deshacerse del hábito de consumir cocaína puede salvar una vida. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

La cocaína es uno de los estimulantes más poderosos del mundo. La adicción a la cocaína puede provocar que pierdas tu trabajo, arruinar tus relaciones familiares e incluso puede amenazar tu vida. No hay efectos físicos por dejar la cocaína. Sin embargo, la adicción psicológica puede ser igual a la adicción física a la heroína. Además, al contrario de la heroína, no hay una droga que sustituya a la cocaína para ayudar a un adicto. La droga de hecho cambia la química del cerebro, así que la única forma efectiva de tratar la adicción es modificar el comportamiento adictivo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

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  1. 1

    Deja de utilizar cocaína. Es más difícil de lo que suena, pero es el primer paso crucial para deshacerse del hábito. Si tienes cocaína en casa, tírala por el retrete. Si tienes algo escondido para consumo, deshazte de eso también. Deshazte de toda la parafernalia relacionada con la cocaína, para que tengas menos tentación. Tampoco permitas que nadie lleve cocaína a tu casa.

  2. 2

    Dile a tus amigos y familia que estás dejando la cocaína. Tal vez parezca vergonzoso al principio, pero es importante. Al dejar que la gente lo sepa, estás buscando el apoyo de las personas que te pueden ayudar. No sólo tendrás tus propias expectativas, sino también las de tus amigos y familia. Esto suena como presión de grupo, pero puede ser usado como refuerzo positivo.

  3. 3

    Deja de utilizar cualquier otra sustancia. Esto incluye alcohol, marihuana, heroína y analgésicos de prescripción como el Oxycodon o Vicodín. Las píldoras de prescripción, como el Xanax, también entran en esta categoría. Pero habla con tu médico antes desechar el uso de cualquier cosa que sea prescrita para la ansiedad o desorden psicológico. También abstente de la pornografía, si es un problema. Debido a la forma en que la cocaína tiene influencia sobre los receptores de placer en el cerebro, cualquier actividad que los estimule excesivamente, como ver pornografía habitualmente, se debe detener.

  4. 4

    Reconoce qué cosas desencadenan el uso de la cocaína. Haz una lista de ellas. El alcohol es un desencadenante común para el abuso de sustancias. Las películas y la televisión que muestran el abuso de drogas también son desencadenantes conocidos. Dado que la cocaína es una adicción psicológica, busca aquellas cosas que te provocan estrés emocional. Tal vez no seas capaz de evitar todas las cosas que desencadenan tu adicción, pero ser consciente de ellas, refuerza las posibilidades de defenderte.

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    Ejercítate. Deshacerte en casa del hábito de la cocaína no necesariamente significa que tengas que estar encerrado. Frecuentemente los adictos a la cocaína se encierran en su casa durante algunos días, cierran las cortinas, no duermen y aspiran cocaína. El aire fresco y la luz del sol son saludables para un adicto. Ten una agenda regular. Ve a dormir por la noche y despierta a la misma hora cada mañana. Utiliza equipos para ejercicios si están disponibles. Esto reducirá la urgencia de utilizar cocaína ya que te ayuda a liberar serotonina, un químico que induce al placer, dentro del cerebro.

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    Cambia tu dieta. Los adictos a la cocaína no comen regularmente ya que la droga tiende a suprimir el apetito. Come tres comidas completas al día, o cinco comidas pequeñas en porciones divididas a lo largo del día. Tu cuerpo necesita los nutrientes, especialmente si te estás ejercitando. Bebe mucha agua y jugos. La cocaína puede deshidratar severamente al cuerpo, así que necesita ser rehidratado.

  7. 7

    Recompénsate. Deshacerse del hábito de la cocaína no tiene que ser una tarea miserable. Es una cosa positiva que requiere paciencia y perseverancia. Recompénsate mientras vas progresando. Regálate una comida especial, pon nuevas canciones en tu reproductor MP3 o compra un nuevo vestido. Sin embargo, no celebres con alcohol o cigarros ya que esto sólo desencadenará el deseo de utilizar cocaína.

  8. 8

    Mantente motivado. Haz un plan. Escribe todas las cosas que has estado haciendo para deshacerte del hábito de cocaína. También enumera las cosas que quieres hacer una vez que estés limpio. Ten objetivos para que estar sobrio tenga un propósito y no se sienta como algo aburrido en comparación con la tan nombrada excitación del período de uso de drogas.

Consejos y advertencias

  • Tienes que estar preparado para los síntomas de abstinencia. Los síntomas iniciales incluyen: depresión, ansiedad, cansancio y mal humor. Una vez que hayas estado limpio por un par de semanas otra fase de la abstinencia se inicia en lo que se llama abstinencia post-aguda; estos síntomas pueden ser: cambios de humor, apatía, falta de concentración e insomnio. Estos síntomas pueden durar en varios grados hasta dos años.
  • La ayuda profesional siempre se recomienda cuando se trata de una adicción severa a la cocaína.

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