Cómo energizar el chakra sacro

Escrito por ehow contributor | Traducido por jane doe
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Cómo energizar el chakra sacro

Cómo energizar el chakra sacro. De acuerdo a Pauline Wills, el chakra sacro gobierna nuestras relaciones amor-odio y es el centro del placer, incluyendo nuestro gusto por la comida, la bebida y los bienes materiales. Ubicado entre el pubis y el ombligo, este chakra influye la vitalidad de nuestros órganos reproductores, piel, riñones y glándulas suprarrenales. Lo que sigue son métodos diseñados para ayudar a cargar el chakra sacro.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Siéntate en una posición cómoda y céntrate a ti mismo. Visualiza la energía siendo extraída de la tierra a través de tu columna y esparciéndose por todo tu cuerpo. Luego imagina un rayo de energía curadora fluyendo desde tu cabeza y a través de tu cuerpo. Cuando sientas el calmo flujo de energía, prosigue al siguiente paso.

  2. 2

    Despierta el chakra sacro visualizando un rayo de luz naranja entrando a tu cuerpo a través de tus pies, moviéndose por tus piernas hacia arriba y llenando tu chakra sacro. Mientras exhalas, imagina la energía irradiando desde tu chakra sacro a tu aura. Realiza este ejercicio durante 5 a 10 minutos, tomando en cuenta cualquier sensación (vibraciones o calor) o hasta que el ejercicio se sienta completo.

  3. 3

    Estimula los puntos de chakra en tus manos y pies. Con tus palmas hacia arriba, encuentra el hueso metacarpiano en la base de la eminencia tenar. Ejerce presión sobre el área masajeando suavemente el punto en un movimiento en sentido de las agujas del reloj. Repite este procedimiento con cada pie, ubicando el punto en donde el hueso navicular se une al hueso del talón.

  4. 4

    Practica tu respiración. Siéntate en una posición confortable y concéntrate en tu ritmo natural de respiración durante 5 minutos aproximadamente, para calmar tu mente. Comienza exhalando y contrayendo tu abdomen para expulsar de tus pulmones la mayor cantidad de aire posible. Contén el aliento contando hasta 2, luego inhala contando hasta 7, relajando tu abdomen y llenándolo completamente con aire. Contén el aliento contando hasta 2, luego exhala contando hasta 7. Repite este ejercicio durante 5 a 10 minutos, notando el efecto que tiene sobre tu chakra sacro.

  5. 5

    Intenta el ejercicio del mantra "Uuu". Encuentra una posición cómoda y comienza a entonar el mantra Uuu curvando tus labios y exhalando el mantra hasta que te quedes sin aliento. Haz que tu entonación sea gentil, notando dónde resuena el sonido en tu cuerpo. Experimenta hasta que encuentres un tono que vibre en tu abdomen. Luego proyecta el tono a tu chakra sacro mientras continúas con el ejercicio.

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