Salud

Zapatos recomendados para aeróbicos

Escrito por christine st. laurent Google | Traducido por sonia andrea riveros varela
Zapatos recomendados para aeróbicos

Los zapatos de aeróbicos deben tener buen soporte lateral.

John Foxx/Stockbyte/Getty Images

Tu elección de calzado puede afectar tu experiencia en una clase de gimnasia. Tendemos a olvidar que los pies suelen recibir la mayoría de golpes durante una sesión de ejercicio. Si participas en grupos o clases de aeróbicos, analiza minuciosamente el tipo de zapatos que usas.

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Anatomía de un zapato

John Foxx/Stockbyte/Getty Images

Cuando seleccionas zapatos para ejercicio es conveniente estar familiarizado con sus componentes. La parte delantera del zapato se llama zona de los dedos. Debes elegir los zapatos con el espacio adecuado alrededor de los dedos de los pies, sin embargo demasiado espacio puede causar moretones o daño a las uñas. La suela de tu zapato es la parte inferior y se compone de la suela exterior y la entre suela, la capa de contacto con el piso es la entre suela, la plantilla va en el interior y es la capa que proporciona el amortiguamiento para tus pies. La suela de tu zapato debe ser algo flexible, principalmente en la zona de los dedos. Demasiada flexibilidad en la suela no proporciona suficiente apoyo para los pies. El área superior de la zapatilla es donde comúnmente van ubicados los cordones.

Tipo de clase

John Foxx/Stockbyte/Getty Images

Antes de seleccionar tus zapatos para aeróbicos, piensa en los movimientos y actividades que se realizan en la clase. Para las clases de aeróbicos más tradicionales de bajo y alto impacto, kickboxing, clases de baile o entrenamiento cruzado se recomiendan zapatillas de entrenamiento. Selecciona unos zapatos que tengan buen soporte lateral, mientras que la superior si está hecha de cuero puede resultar durable, pueden ser más cómodos que unos hechos de material sintético lo cual permite que los pies puedan respirar mejor. Para la clase de danza aeróbica selecciona zapatillas de baile que no tienen gran cantidad de dibujos en la parte inferior de esta manera puedes girar más fácilmente sobre tus pies. Si tu clase requiere correr y ejercicios pliométricos para las actividades de salto, selecciona unas zapatillas deportivas, la mayoría de clubes solicitan zapatos con suelas que no dejan huellas en los estudios de entrenamiento.

Tipo de pie

John Foxx/Stockbyte/Getty Images

Conociendo tu tipo de pie puedes seleccionar el calzado adecuado. Un arco alto puede necesitar una suela con mayor amortiguación, un arco relativamente plano necesita un zapato con mayor estabilidad o control de movimiento. Visita una tienda especializada en calzado deportivo donde un especialista puede examinar tu modo de andar y evaluar tus antiguos zapatos de aeróbicos. Si tienes pies anchos, tanto para correr y los zapatos de entrenamiento cruzado a menudo vienen en anchos mayores.

Podólogo

Muchas personas dejan de hacer ejercicio debido a las molestias en los pies o por lesiones que son causadas por el uso de un tipo incorrecto de zapatos. Si tienes alguna inquietud o pregunta acerca de cuáles zapatos son mejores para ti mientras haces ejercicio, un podólogo es probablemente tu mejor recurso.

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