Esfuerzos creativos

Participar regularmente en esfuerzos creativos es una forma efectiva de frenar la ensoñación excesiva. Las aficiones creativas, como escribir, pintar, dibujar y la música, proporcionan a quienes sueñan despiertos las salidas adecuadas a su expresión personal. Canalizando hacia las aficiones los pensamientos y emociones expresados normalmente a través de la ensoñación, reduces drásticamente las posibilidades de soñar despierto en momentos inapropiados. Si tu ensoñación es particularmente implacable, intenta dedicar tiempo a esfuerzos creativos todos los días.

Estar con los pies en la tierra

Aunque no hay nada malo en fantasear en pequeñas dosis, estar con los pies en la tierra es un paso importante para dejar de soñar despierto en exceso. La gente que está excluida, las vidas que están dejadas atrás socialmente tienen tendencia a fantasear con frecuencia y caen en los sueños durante el día a la más mínima. Sin embargo, mantener relaciones sanas con la gente de tu alrededor, tener un trabajo que te guste y tener una vida activa, conseguirán que empieces a sentirte más lleno en la realidad, y por tanto harán que desaparezca la necesidad de soñar despierto.

Dormir bien

Tener 8 horas de descanso cada noche puede ser algo vital para deshacerse de las ensoñaciones. La gente que sufre problemas como insomnio y privación del sueño tienen muchas más posibilidades de caer en sueños durante el día y ser consumidos por las fantasías en comparación con quienes descansan bien. Además, no conseguir el descanso suficiente puede provocar problemas serios de concentración. Para asegurar que no tienes problemas para dormir cada noche, limita la ingesta de cafeína y haz mucho ejercicio durante el día.

Mejorar la concentración

Mejorar las habilidades para concentrarse es otra forma de reducir las ensoñaciones. Cada vez que te descubras cayendo en una ensoñación, toma la decisión consciente de pararte a ti mismo. Además, hacer habitualmente ejercicios para aumentar la concentración como leer, escribir y resolver puzzles puede ayudarte a fortalecer la habilidad para concentrarte en las tareas que tienes en manos. Los entusiastas de los videojuegos pueden aumentar sus habilidades de concentración con la ayuda de juegos incluyendo Brain Age y Zenses.