La preparación para el ayuno y las plegarias

Step 1

Define tu situación. Si estás iniciando un día de ayuno y oración según lo dictado por tu iglesia, debes cumplir con los lineamientos establecidos por dicha organización. Por ejemplo, la iglesia católica define el ayuno como consumir una comida completa al día y dos comidas pequeñas si es necesario. Si estás en un viaje individual, establece tus propias directrices. El ayuno de una sola cosa, como soda, azúcar, o carne se sugiere para los nuevos en el ritual. Si eliges algo más complicado, tal vez todos los sólidos, conversa tus planes con tu médico antes de comenzar.

Step 2

Identifica el propósito de tu viaje de ayuno y oración. En la iglesia católica, la observancia del ayuno y abstinencia del miércoles de ceniza es una preparación para la cuaresma y el viernes santo es en recuerdo de la crucifixión y la anticipación de la resurrección. Otras religiones periódicamente piden días de ayuno y oración durante eventos tales como las crisis nacionales. Como individuo, puedes estar orando para conseguir una guía, una curación, una necesidad básica, o por tu propia relación con Dios. Cualquiera sea el propósito, define claramente el fin para concentrar tus esfuerzos.

Step 3

Establece un horario de oración. Aunque es posible que intentes estar en oración constante, deja algunas ocasiones durante el día donde definitivamente vas a dejar de orar. Elige rezar durante las comidas, por la mañana temprano, todos los días, y el ritual de oración de la tarde, o utiliza la oración por hora.

Step 4

Prepárate espiritualmente para ayunar. Si la reconciliación es típica en tu práctica religiosa, se recomienda que participes en el sacramento antes de tu ayuno. La Sagrada Comunión es también un sacramento para tener en cuenta durante la preparación de tu viaje de ayuno y oración.

Step 5

Dosifica el consumo de alimentos antes de ayunar. Esto te prepara mentalmente y físicamente para que tu cuerpo se sostenga con menos. También debes evitar la actividad vigorosa durante la duración de un ayuno completo o estricto.

Step 6

Consulta a tu médico antes de intentar un ayuno completo o estricto. Él puede tener sugerencias basadas en tu salud personal para ayudarte a tener éxito, o puede estar al tanto de las condiciones o medicamentos que pueden frenar tus esfuerzos.