Salud

Cómo aumentar la flora intestinal

Escrito por rene f. najera

A diferencia de las bacterias que causan infecciones y enfermedades, las del intestino tienen una relación benéfica y simbiótica con los humanos. Las bacterias intestinales ayudan a digerir la comida y mantienen a raya a las que causan enfermedades. La variedad exacta de estos organismos que posees depende de tu dieta. Después de un tratamiento con antibióticos o de una infección intestinal, puede ser necesario reponer la flora de dicha región. Algunos alimentos y suplementos (conocidos como probióticos) pueden ayudarte a lograrlo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Yogur
  • Suplementos probióticos
  • Productos lácteos con cultivos vivos
  • Comida corriente

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Instrucciones

    Consumo de probióticos y otros alimentos

  1. 1

    Consume yogur o alimentos lácteos con cultivos vivos como parte de tu dieta diaria.

  2. 2

    Toma suplementos probióticos de acuerdo a las recomendaciones de sus fabricantes.

  3. 3

    No hagas nada. Es verdad, las bacterias están en todos los lugares del medio ambiente y lo más probable es que repongas tu flora intestinal comiendo y bebiendo lo de siempre, aunque el proceso será más lento y obtendrás diferentes bacterias a las que proveen los probióticos.

Consejos y advertencias

  • Si un profesional de la salud te receta antibióticos, pregúntale acerca de los posibles efectos secundarios en tus intestinos. Esta persona sabrá si dichos medicamentos afectarán tu flora intestinal normal y cómo contrarrestar los efectos.
  • Cuídate de los suplementos que no han sido estudiados ni probados que prometen mejorar tu flora intestinal. Consulta siempre con un experto, como un nutricionista o un profesional de la salud para saber cuál suplemento sería mejor para tu situación en particular.

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