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Cómo beber leche tibia con miel

Actualizado 21 febrero, 2017

Las personas han usado leche tibia y miel durante siglos para ayudarlas a dormir. Cómo es que esta bebida estimula el sueño, aún no se comprende por completo y hay poca evidencia científica que apoye el uso de la miel y la leche como ayuda para dormir. A pesar de ello, quienes encuentran que la leche caliente con miel les ayuda a dormir, puede que estén reaccionando a la comodidad de una bebida que disfrutaban de niños, a la relajación de sentarse tranquilamente antes de ir a la cama o al aminoácido L-triptofana, que estimula el sueño y está presente en la leche. A menos que sufras de problemas gastrointestinales de beber leche, no pierdes nada en probar esta bebida si tienes problemas para conciliar el sueño.

Instrucciones

Calienta la leche en una cacerola antes de agregar la miel. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)
  1. Realizar antes los rituales a la hora de dormir, como tomar una ducha y ponerte tus pijamas. Quieres estar listo para irte a la cama después de beber tu leche y miel.

  2. Mide 1 taza de leche y viértela en una cacerola.

  3. Calienta la leche a fuego lento hasta que esté caliente pero no hirviendo.

  4. Vierte la leche caliente en una taza.

  5. Agrega una cucharada de miel. Prueba y agrega miel a tu gusto.

  6. Siéntate y bebe la leche lentamente. El objetivo es relajarse para que puedas ir a dormir fácilmente.

Necesitarás

  • Taza medidora
  • Cacerola
  • Leche
  • Miel
  • Cuchara
  • Taza
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