Cómo desintoxicarse de azúcar y cafeína

Escrito por j.s. copper | Traducido por gabriela nungaray
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Cómo desintoxicarse de azúcar y cafeína
Consulta con un especialista. (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

La cafeína y el azúcar son dos elementos adictivos para tu cuerpo, y eliminarlos de tu dieta puede conducir a síntomas de abstinencia desagradables. Para limpiar tu cuerpo correctamente de estas sustancias, debes adherirte a un régimen estricto para evitar efectos adversos. La siguiente guía proporciona una rutina paso a paso para librarte de estas adicciones.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Vitamina C

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Instrucciones

  1. 1

    Inicia en un sábado o un domingo. El desintoxicarte del azúcar y la cafeína pueden conducirte a la fatiga o irritabilidad, así que empieza un día en el que tengas menos responsabilidades.

  2. 2

    Poco a poco elimina el azúcar y la cafeína. Tómate los tres primeros días para ir reduciendo gradualmente el consumo de cada uno. En el cuarto día, evítalos por completo.

  3. 3

    En el desayuno, para comenzar el día, consume té verde descafeinado y alimentos ricos en proteínas. Consume huevos, frutos secos o un batido de proteínas por lo menos durante los próximos cuatro días.

  4. 4

    Consume 1.000 mg de vitamina C al día.

  5. 5

    Bebe ocho vasos de agua al día.

  6. 6

    Come seis comidas saludables al día, cada tres horas. Esto incluye una porción de proteínas magras (huevo, pollo, pescado), grasas saludables (aguacate, nueces, aceite extra virgen de oliva) y carbohidratos buenos (cereales integrales, patatas dulces).

  7. 7

    Haz ejercicio con regularidad para evitar la fatiga.

Consejos y advertencias

  • El té de jengibre o menta puede ayudarte a aliviar el malestar estomacal como consecuencia de la desintoxicación.
  • La eliminación de la cafeína de tu dieta puede hacer que te sientas cansado con más frecuencia, ten esto en cuenta y planifica dormir más de noche.

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