Cómo dejar una relación adictiva

Escrito por megan kelly | Traducido por laura de alba
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Cómo dejar una relación adictiva
Dejar una relación adictiva requiere establecer límites. (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

Una relación adictiva puede dar como resultado frecuentemente sentimientos de resentimiento, de estar atrapado o incluso abuso físico o emocional. Crecientes síntomas dolorosos de abstinencia o ansiedad después de terminar una relación, o si te das cuenta de que tu relación es dolorosa para ti y tu pareja, pero te rehúsas a tomar acción, tal vez te encuentres en una relación adictiva. Aprender a lidiar con estas emociones y establecer límites claros te puede ayudar a alejarte de una relación adictiva y entrar a una vida más estable y saludable.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz que dejar esta relación sea la prioridad más importante en tu vida y enfócate en lograr este objetivo con ser egoísta sobre tus necesidades y deseos.

  2. 2

    No te comprometas a quedarte con tu pareja o a darle una segunda oportunidad, incluso aunque se lastime o te amenace. Hacerlo te hace entrar en la rutina de jugar el papel de rescatador o perseguidor, lo que puede ser peligroso para ambos.

  3. 3

    Tienes que reconocer tus propias faltas en la relación y aprender a aceptar qué fue lo que hiciste mal. Ninguna relación es perfecta, y aceptar tus fallas te ayudará salir adelante.

  4. 4

    Encuentra otras actividades, amigos o miembros de la familia que te puedan ayudar a llenar los espacios vacíos en tu vida que te hacen sentir triste, deprimido o culpable. Desarróllate desde adentro para tener un conocimiento más profundo de tus necesidades básicas y para que puedas ayudarte a mantenerte lejos de las relaciones adictivas.

  5. 5

    Deshazte de todos los recuerdos y prendas de ropa que te recuerdan a tu ex. Mantener estos artículos alrededor hará más difícil que dejes de pensar en esa persona y será más sencillo dejar la adicción a la relación por tu bien.

  6. 6

    Encuentra cosas que te traigan alivio espiritual y emocional. Puedes meditar, caminar en la naturaleza, escuchar música o crear obras de arte. Enfócate en esto durante al menos 30 minutos al día para profundizar tu sentido propio y de autoestima.

  7. 7

    Comparte tus sentimientos y experiencias con amigos cercanos y miembros de la familia que sean capaces de escuchar y dar un consejo.

  8. 8

    Encuentra ayuda profesional si esta relación es demasiado difícil para que la manejes tú mismo o experimentes emociones extremas de tristeza, ira o culpa.

Consejos y advertencias

  • Lleva un diario para ayudarte a resolver tus miedos, emociones y pensamientos.

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