Ejemplos de legumbres

Escrito por bailey shoemaker richards | Traducido por vanesa sedeño
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Ejemplos de legumbres
Los frijoles son legumbres. (Liquidlibrary/liquidlibrary/Getty Images)

Las legumbres son plantas que tienen vainas con semillas, como los diversos tipos de frijoles y guisantes. Las semillas de soja, habas, guisantes y cacahuates son legumbres. Estas ofrecen una serie de beneficios para la salud de quienes las consumen en su dieta.

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Frijoles

De acuerdo con la información brindada en la sección de Alimentación y Nutrición Saludables de la clínica Mayo, las legumbres son bajas en grasa y ricas en potasio, hierro y magnesio; y constituyen una gran sustituto de la carne. Los frijoles son ricos en grasas saludables y proteínas, por eso forman un buen complemento en régimen dietario. Los frijoles buenos para la salud incluyen frijoles negros, garbanzos, frijoles de soja, habas de Lima y nueces de soja.

Ejemplos de legumbres
Los garbanzos sirven para hacer humus. (Ryan McVay/Digital Vision/Getty Images)

Guisantes

Los guisantes de jardín populares son originarios del cercano oriente, de acuerdo con la Universidad de Maryland. Los guisantes son ricos en proteínas y contienen hidratos de carbono saludables. Se pueden comer tanto los guisantes como la vaina de los guisantes inmaduros, en forma de guisantes azucarados o bisaltos. Los guisantes son una gran fuente de nutrición para los humanos, y con frecuencia se usa para alimentar al ganado.

Ejemplos de legumbres
Los guisantes contienen proteínas saludables. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Legumbres foráneas

De acuerdo con la Universidad de Maryland, a menudo se plantan legumbres foráneas para evitar la erosión del suelo, fabricar heno y alimentar animales de granja, como vacas y cerdos. Estos tipos de legumbres se consideran por lo general como hierbas malas, a pesar de que tengan características útiles. La alfalfa, la arveja y el tréboles son legumbres foráneas.

Ejemplos de legumbres
La alfalfa es una lengumbre. (Tom Brakefield/Stockbyte/Getty Images)

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