Bebidas que pueden reemplazar a las sodas
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La soda, también conocida como gaseosas y refrescos, es una opción fácil para muchas personas, tanto niños como adultos, por su dulzura. Pero esa dulzura proviene de un alto nivel de azúcar en las sodas, que no ofrecen ningún valor nutricional. La soda de dieta no contiene azúcar, pero los edulcorantes artificiales son motivo de preocupación también. Hay muchas bebidas alternativas entre las que elegir, algunos de las cuales se encuentran fácilmente disponibles al igual que la soda.
Agua
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El agua es la más básica de todas las bebidas, y es buena para tu salud. En casa, puedes beber del grifo mantenerla embotellada en el refrigerador para obtener una bebida fría. Se puede utilizar un sistema de filtración te preocupan los productos químicos o contaminantes en el agua de grifo. En el camino, comprar agua embotellada o carga contigo una botella de agua de tu hogar. Para un poco de sabor, exprime limón en el vaso o la botella. Una gran cantidad de hielo puede volver el agua aún más refrescante.
Aguas saborizadas
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Las aguas saborizadas proporcionan un sabor dulce con menos azúcar y menos calorías que los refrescos. Algunas versiones de aguas saborizadas contienen azúcar y son libre de calorías, pero hay otras pueden tener sustancias químicas añadidas. Lee la etiqueta para que sepas lo que estás bebiendo. Las aguas saborizadas fortificadas contienen suplementos como vitaminas, minerales y extractos de frutas. Algunos extractos de frutas, como el açaí y la granada, se comercializan por sus beneficios para la salud.
Jugo de frutas
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Una bebida que que es 100 por ciento jugo de fruta es una alternativa natural a la soda, pero es también una fuente de azúcares. Bebe jugo de fruta 100 % natural con moderación, haz esto en añadidura a la fruta fresca y no para reemplazarla en tu dieta. Para reducir los azúcares, mezcla una parte de jugo con una o dos partes de agua. Compra jugos cien por ciento naturales en lugar de jugos que contienen azúcar. Considera también una bebida de hortalizas, así como mezclas de frutas y legumbres. Puedes hacer tus propios jugos con un exprimidor.
Prueba el té
El té es una bebida con una amplia variedad de tipos y sabores. Las variedades más comunes son el té negro, verde, blanco y oolong, pero existen muchas otras. Puedes beber té caliente con o sin leche ni edulcorante. El té helado endulzado puede ser infundido con sabores de frutas, y puedes adquirirlo en botellas individuales. Puedes optar por beber té de hierbas, ya sean variedades comerciales o tés que haces en casa con tus propias hierbas frescas.
Referencias
Sobre el autor
Laurie Swenson is a longtime Minnesota journalist. She was a reporter/copy editor for the "Bemidji Pioneer" from 2004-2013 and the sports editor of the "Crookston (Minn.) Daily Time"s from 1992-2003. She has won several Minnesota Newspaper Association awards, including first place for an arts and entertainment article in 2012.
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