¿Cuántas calorías hay en 8 onzas (250 g) de café negro?
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Una taza de de 8 onzas (237 ml) de café negro recién hecho tiene sólo 2 calorías, según el sitio web CalorieKing. Si bebes café con frecuencia, no le agregues crema ni azúcar para ahorrarte algunas calorías. Una porción de mitad de crema y mitad de café tiene 20 calorías, y 2 cucharaditas de azúcar agregan 22 calorías más.
Pérdida de peso
El café con cafeína puede impulsar levemente la pérdida de peso o ayudarte a mantener tu peso, según MayoClinic.com. Sin embargo, la misma fuente sostiene que no hay evidencias que confirmen que el consumo de cafeína pueda ocasionar una mayor pérdida de peso significativa o a largo plazo. Además, esta misma fuente también sostiene que algunos de los estudios que afirmaban que el café tiene un efecto beneficioso tenían poca calidad o fueron realizados en animales, por lo cual los investigadores no pueden asegurar que los resultados pueden aplicarse a los seres humanos.
El mecanismo
La cafeína del café puede impulsar la pérdida de peso, pues suprime temporalmente el apetito. También puede estimular la termogénesis, lo cual hace que tu cuerpo se caliente y queme calorías. Además es diurética, por lo cual también aumentarás la pérdida de agua.
Recomendaciones
Consume café con moderación. Unas cuantas tazas al día puede traer beneficios para tu salud y reducir el riesgo de contraer las siguiente enfermedades: diabetes tipo 2, cálculos biliares, cáncer de colon, daño hepático en personas de alto riesgo y la enfermedad de Parkinson, según la Universidad de Harvard. Sin embargo, el consumo excesivo provoca problemas cardiovasculares como: taquicardia, aumento de la presión arterial y ocasionalmente, arritmias.
Referencias
- CalorieKing: Las calorías en el café: molido, filtrado
- MayoClinic.com: Cafeína: ¿me puede ayudar a bajar de peso?
- Harvard Health Publications: El café y los riesgos que representa para la salud
- CalorieKing: Calorías en la crema: Mitad y mitad
- CalorieKing: Calorías en el azúcar: granulada, de color blanco
Sobre el autor
Erin Beck began writing professionally in 2008 as an opinion columnist for the West Virginia University student newspaper, "The Daily Athenaeum." She has worked in health promotion at the university and as a communications intern at the National Alliance on Mental Illness. She has a Bachelor of Science in journalism and a Master of Public Health, both from West Virginia University.
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