Cómo enseñar una clase de Spinning

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Cómo enseñar una clase de Spinning
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Los entusiastas del fitness (ejercicio físico) de todo el mundo han adoptado el fenómeno del Spinning (ciclismo en interiores). Una clase de esta actividad ofrece un entrenamiento intenso y serio, y mucha diversión. La clave para lograr una buena sesión de esta disciplina es tener un buen instructor. Si estás interesado en convertirte en un instructor de Spinning, debes tener un certificado de instructor en fitness y con frecuencia se requiere una certificación en Spinning o ciclismo de interiores.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Certificado de instructor en fitness
  • Certificación de Spinning u otras actividades de ciclismo en interiores
  • Un certificado CPR
  • Entusiasmo

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Instrucciones

  1. 1

    Toma clases de Spinning con varios instructores. Vas a aprender cómo enseñar con mayor eficacia mediante la observación de diferentes métodos de enseñanza. Toma los aspectos que más te gusten de cada maestro e incorpóralos a tu propio estilo de enseñanza.

  2. 2

    Debes estar bien informado acerca de la configuración de las bicicletas antes de brindar tu primera clase. Los alumnos nuevos te pedirán ayuda para configurar sus bicicletas y debes ser capaz de ayudarlos.

  3. 3

    Memoriza la forma y la posición apropiadas que hay que tener sobre la bicicleta de Spinning. Aprende las directivas adecuadas, tales como "Mantén los hombros hacia abajo". Así, tendrás a mano frases como ésta para recordarle a los alumnos cuál es la postura apropiada.

  4. 4

    Haz una mixtura de música de alta energía para usar durante la clase. Trata de incluir diferentes estilos musicales porque no todo el mundo tiene los mismos gustos. Al tener una gran variedad, te aseguras de que habrá en la música algo para todos. Si alguien odia a una canción, es probable que espere una diferente y de su agrado.

  5. 5

    Planea toda la clase. Asegúrate de comenzar con un calentamiento y de terminar con un período de enfriamiento. En tu plan, puedes incorporar subidas, carreras cortas, saltos y carreras de resistencia. Siempre debes saber lo que vas a hacer en una clase antes de comenzar.

  6. 6

    Trata de coordinar tu plan de clase con la música. Por ejemplo, evita el uso de una canción de ritmo bajo en carreras de alta energía.

  7. 7

    Adapta tu plan a los diferentes niveles de aptitud. Recuerda que los alumnos novatos no tienen la obligación de hacer cada ejercicio.

  8. 8

    Debes estar preparado para bajar de tu bicicleta si alguien necesita ayuda. Es necesario que estés alerta y sepas si un estudiante está teniendo problemas con su bicicleta o si precisa una enseñanza más personalizada.

  9. 9

    Dales muchas directivas de motivación. Concentra tu energía en el tono de tu voz para mantener la clase en alto.

Consejos y advertencias

  • Incorpora el monitoreo del ritmo cardíaco en tu clase. Los alumnos podrán evaluar mejor si están trabajando duro, sabiendo cómo medir su ritmo cardíaco.
  • Preséntate siempre al comienzo de cada clase, incluso aunque pienses que todos en la clase ya saben tu nombre.
  • Debes tener un certificado de CPR. Cada instructor de acondicionamiento físico debe tener esta certificación para salvar vidas.
  • Nunca finalices una clase sin realizar el enfriamiento adecuado. Los alumnos lo necesitan para descender su ritmo cardíaco y para estirar sus músculos y así evitar lesiones.

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