Cómo hacer unos fabulosos espaguetis vegetarianos

Escrito por liza hollis | Traducido por frances criquet
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Cómo hacer unos fabulosos espaguetis vegetarianos
Los espaguetis son una sustanciosa y sabrosa opción para una cena vegetariana. (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Ya sea que estás alimentando un vegetariano o simplemente en busca de maneras de hacer platos más saludables, los fideos vegetarianos son una sabrosa opción y pueden ser tan ricos como unos con una salsa de carne. Hechos con coloridos vegetales condimentados, una robusta salsa de tomate y los fideos que tu elijas, los espaguetis vegetarianos serán una cena abundante para toda la familia. Cubiertos o no con substitutos de carne, como las albóndigas vegetarianas, este plato seguramente conformará hasta al comensal más decididamente omnívoro.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • 1 cebolla picada
  • 1 pimiento verde, cortado en cubitos
  • 1 libra (450 g) de champiñones en rodajas
  • Lata de 15 oz (425 g) de tomates cocidos enteros
  • Lata de 30 oz (850 g) de salsa de tomate
  • 15 oz (425 g) de pasta de tomate
  • 1 cda. de miel de agave
  • 2 cdta. de ajo fresco picado
  • 1 cda. de salsa de soja
  • 1 cda. de albahaca fresca picada
  • 1 cda. de orégano fresco picado
  • ½ cda. de pimiento molido
  • Espaguetis
  • Albóndigas vegetarianas (o 2 calabacines, 1 huevo y pan rallado)
  • Queso rallado (parmesano, muzarela o romano)

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Instrucciones

  1. 1

    Sofríe la cebolla, el pimiento verde y los champiñones a fuego medio en una sartén ligeramente aceitada. Cocina hasta que esté blando y escurre el exceso de humedad. Deja aparte.

  2. 2

    Combina los tomates, la salsa, la pasta y el aceite de oliva. Lleva a ebullición y luego baja a fuego lento. Agrega los vegetales salteados y los condimentos. Cocina durante 40 minutos a fuego lento, revolviendo con frecuencia. Prueba y aumenta la proporción de condimentos si es necesario.

  3. 3

    Lleva a hervor en una olla grande 6 tazas de agua, 1 cucharadita de aceite de oliva y un puñado de sal. Pon dentro los espaguetis. No los cortes a la mitad para que entren, en vez de eso, presiónalos dentro del agua a medida que comiencen a ablandarse.

  4. 4

    Cocina los fideos hasta que estén blandos, aproximadamente 10 a 12 minutos. Escúrrelos en un colador y colócalos en una fuente para servir. Sírvelos inmediatamente y cúbrelos con la salsa.

  5. 5

    Pon encima albóndigas vegetarianas. Pueden comprarse en muchas tiendas de congelados o se pueden hacer desde cero. Para hacer tus propias albóndigas vegetarianas, ralla los calabacines en un procesador de alimentos. Mézclales una yema de huevo y pan rallado. Condimenta a gusto. Forma bolas y fríelas en una sartén. También puedes cubrir con queso recién rallado como parmesano, muzarela o romano.

Consejos y advertencias

  • Haz pan de ajo fresco o ensalada para complementar la comida.

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