Plan de alimentación de 2100 calorías para personas con diabetes

Escrito por joshua bailey | Traducido por ana laura nafarrate
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La diabetes puede afectar a todos los grupos de edad diferente y puede ser muy grave si no se maneja adecuadamente. Tomando la cantidad adecuada de calorías hace que vivir con la diabetes sea mucho más fácil. El uso de un plan de dieta de 2100 calorías es muy beneficioso para muchas personas que viven con diabetes. Aquí hay tres opciones diferentes de dietas que deben conseguirte cerca de 2100 calorías por día. Los planes de alimentación se dividen en seis secciones: almidón/pan, fruta, verdura, leche/lácteos, carne/proteína y grasa.

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Muchos lácteos y pocas grasas

El primer plan dietético se compone de 2 1/2 porciones de leche, 10 porciones de almidón/pan, 5 porciones de frutas y 3 porciones de vegetales, 8porciones de carne/proteínas y 5 porciones de grasa. Algunos ejemplos de almidones sería salvado de cereales, pasta, arroz y panqués ingleses. Generalmente, la carne magra de cerdo y pollo es la mejor opción de un diabético cuando se trata de carnes y aves de corral. Las grasas son a veces difíciles. Limitar las grasas saturadas es la clave. Algunos ejemplos de alimentos ricos en grasas saturadas son aguacates, nueces y semillas, aceitunas y pasta de sésamo.

Muchas grasas y pocos lácteos

El siguiente plan pide una ración de leche y 11 porciones de almidón/pan. El resto del plan de dieta es el mismo que el primero con 5 porciones de fruta, 3 porciones de vegetales, 8 porciones de carne/proteína y 5 porciones de grasa. El último plan sólo tiene 1/2 porción de leche con 6 porciones de grasa. Para terminar el consumo de calorías con 11 porciones de almidón/pan, 6 frutas, 4 verduras y 8 porciones de carne/proteína.

Que sea interesante

La clave de estas dietas es que sean interesantes, ya que hay muchos alimentos diferentes que se pueden disfrutar dentro de los lineamientos de dichos planes. Mantener estos planes de alimentación será cada vez más fácil una vez que comiences a acostumbrarte a lo que puedes comer y lo que no.

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