Cómo vestirse para una maratón

Escrito por ehow contributor | Traducido por barbara obregon
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Cómo vestirse para una maratón
(Digital Vision/Digital Vision/Getty Images)

Lo que te pones para el maratón de 26.2 millas es una parte importante de la carrera. La ropa adecuada debe mantenerte lo más cómodo, la ropa equivocada puede arruinar tu experiencia.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Ropa y zapatos para correr
  • Vaselina
  • Vendas adhesivas

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Instrucciones

    Prepárate

  1. 1

    Prepárate para cualquier condición climática. Ten en cuenta no sólo la época del año, sino además la hora del día y el tiempo que te llevará completar la carrera.

  2. 2

    Vístete en capas para que seas capaz de quitarte la ropa después de entrar en calor.

  3. 3

    Lleva algo que puedas arrojar. Es más fácil tirar la ropa que llevas cuando esperas para iniciar o después del calentamiento. Algunas carreras grandes recogen la ropa para la caridad.

  4. 4

    Usa ropa de alto rendimiento. Invierte en equipo avanzado para correr. Los materiales hacen la ropa más cómoda para los corredores de todos los niveles.

  5. 5

    Se creativo. Trata de ponerte una bolsa plástica grande de basura, fácil de eliminar para mantener el calor antes de la carrera, o ponte calcetines largos desechables en los brazos con una camiseta. O trata de usar una camisa de manga larga sobre una camiseta.

  6. 6

    Recuerda las extremidades. La mayor parte del calor corporal se pierde por la cabeza. Usa un sombrero y/o guantes para el máximo de calor.

Consejos y advertencias

  • Pon a prueba todo el equipo en el entrenamiento. Asegúrate de que has practicado con cada parte de la ropa, especialmente los zapatos, que tienes la intención de usar en la carrera, preferiblemente durante la ejecución de un largo entrenamiento.
  • Consulta a un experto o un corredor experimentado. Los corredores de maratón tienen consejos importantes sobre el equipo para correr.
  • Prepárate para posibles problemas. Utiliza las tiras de vendaje, vaselina u otros métodos de prevención para evitar las ampollas o rozaduras.
  • Si tienes cualquier condición que pueda afectar o limitar tu capacidad para realizar actividad física, consulta a tu médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un substituto para el consejo o tratamiento médico profesional.

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