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Cómo hacer una bebida de electrolitos

Cuando las personas están activas pierden una gran cantidad de nutrientes necesarios para el cuerpo. Con el fin de mantenerte saludable, hidratado y tener suficiente combustible para continuar el día o para prolongar los ejercicios, es necesario reponer los nutrientes perdidos. Los electrolitos generalmente tienen tres funciones en el cuerpo: proporcionan los minerales esenciales, controlan la ósmosis del agua en los compartimientos del cuerpo y ayudan a mantener el equilibrio de ácido que se requiere para la actividad celular normal. Actualmente existen muchas bebidas con electrolitos en el mercado y en este artículo aprenderás como una por tu cuenta.

Instrucciones

Creatas/Creatas/Getty Images

    Hacer tu propia bebida de electrolitos

  1. Organiza los ingredientes de forma que puedas alcanzarlos fácilmente.

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  2. Lava la jarra que usarás y sécala bien.

  3. Pon todos los ingredientes secos en el fondo de la jarra.

  4. Agrega una pequeña cantidad de agua a la jarra.

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Consejos

  • Cualquier saborizante sirve, por ejemplo puedes usar Cristal Light o Wyler’s Sugar Free. Muchas personas recomiendan el Vita Splash. Tiene el doble de calorías por cada 8 onzas (236 ml) pero ofrece varias fórmulas antioxidantes que tienen grandes beneficios, como el alivio del dolor de las articulaciones.
  • Esta receta puede ser duplicada o triplicada.

Advertencias

  • No es aconsejable agregarle sal a tu bebida. Si bien tu cuerpo pierde sal al sudar, el exceso de sodio por porción puede causar retención de agua y un aumento de peso.

Necesitarás

  • ½ cucharada de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharada de sal de mesa (o sal de mar)
  • 3 o 4 cucharadas de sustituto de azúcar
  • Un cuarto de galón (1 l) de agua
  • Un saborizante sin azúcar
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