¿Cuánto potasio hay en una banana?
banana image by Edvin selimovic from Fotolia.com
Una banana tiene un aporte de potasio de al menos 450 miligramos. A más del 20% del valor diario necesario, es un montón de este mineral vital. Pero la reputación de la banana como algo energético es un poco excesiva. Muchas otras comidas comunes (como las alubias, las patatas y el mero) contienen mucho más potasio. Por supuesto, eso no significa que las bananas no sean sanas. De hecho, son una de las frutas más sanas.
Step 1
Las bananas están llenas de vitamina B6, lo que previene la fatiga y el insomnio.
Step 2
La serotonina y la norepinefrina que hay naturalmente en las bananas ayudan a combatir la depresión.
Step 3
Dado que las bananas son altas en fibra, mantienen el tracto digestivo sano y regular.
Step 4
Aunque son altas en potasio, las bananas son muy bajas en sodio, lo que las convierte en una comida perfecta para prevenir la presión sanguínea alta y los infartos.
Consejos
- Las bananas son un gran sustituto para la gente con apetito constante de azúcar. Son un antiácido natural, así que los que sufren ardor de estómago deberían considerarlas como postre.
Créditos fotográficos
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