Cómo mantener tu boca húmeda durante un discurso
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La ansiedad de hablar en público no solo presenta desafíos psicológicos para la confianza de una persona, sino que también podría manifestarse en obstáculos físicos como manos temblorosas y una boca seca. A menudo, una boca seca no es causada por la sed, sino que es el resultado de la ansiedad y el nerviosismo de un orador. Esto puede hacer que sea difícil dar un discurso efectivo, pero hay métodos sutiles que puedes usar para mantener tu boca húmeda y controlar tus nervios durante una presentación.
Step 1
Lleva una botella o vaso de agua contigo al atril. Toma pequeños sorbos para mantener tu boca húmeda y crear una pausa natural en tu discurso, cosa que puede ayudarte a controlar tus nervios y darte más confianza.
Step 2
Usa una pomada para labios para humedecerlos. Elige una pomada que contenga glicerina, un suavizante para la piel que atrae la humedad a ella.
Step 3
Come un caramelo duro justo antes de comenzar con tu discurso para producir saliva en tu boca. Los sabores de caramelo amargos como el limón y la lima activan las glándulas salivales especialmente bien.
Step 4
Pasa tu lengua por el techo de tu boca y muerde suavemente tus mejillas para activar tus glándulas salivales.
Step 5
Practica ejercicios respiratorios para reducir la tensión antes de tu discurso. Respira profundamente varias veces y exhala lentamente, visualizando la expulsión de la energía y los pensamientos negativos. Enfócate en respirar a través de tu nariz en vez de tu boca para reducir la sequedad. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a reducir la ansiedad, la cual es la causa principal de una boca seca.
Referencias
- Speaking Info; soluciones para una boca seca...; Arlen Busenitz; enero 2010
- Parent Giving; evitar esa boca seca; Deborah Quilter
Consejos
- Practica tu discurso hasta estar seguro de que te lo sabes bien. Una buena preparación reduce la ansiedad, y esto ayuda a evitar que tu boca se seque.
- Bebe agua en la mañana de tu discurso y cuando estés esperando a dar tu presentación. El agua ayuda a mantener hidratado a todo tu cuerpo y podría ayudar a reducir el comienzo de una boca seca.
Advertencias
- Evita beber cafeína o alcohol antes de tu discurso, porque pueden contribuir a tu deshidratación y empeorar tus síntomas de boca seca.
Sobre el autor
Sampson Quain is a screenwriter and filmmaker who began writing in 1996. He has sold feature and television scripts to a variety of studios and networks including Columbia, HBO, NBC, Paramount and Lionsgate. He holds a Master of Fine Arts in screenwriting from the University of Southern California.
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