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Tiempos de cocción del arroz Basmati y del arroz integral

El arroz, una parte importante del grupo alimenticio de granos, es una buena opción si intentas alcanzar o mantener un peso saludable. El arroz integral y el blanco basmati son dos elecciones populares. El arroz blanco basmati puede mezclarse con canela y con pasas para un desayuno saludable que incluso los niños disfrutarán. El arroz integral puede servirse con tus vegetales favoritos y con carnes para una comida completa. Sin embargo, la gente a menudo confunde los tiempos de cocción para el arroz blanco basmati y el integral porque el primero puede ser blanco o integral. Además, antes de hacer el arroz basmati, lee la etiqueta para ver que tipo es, luego sigue unos simples pasos para conseguir siempre el arroz perfecto.

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

Arroz integral

El arroz integral tiene un ligero a sabor a frutos secos que la mayoría de la gente, incluidos los niños, disfrutan, mientras que el arroz blanco tiene un sabor mas ligero y dulce. El primero tiene una cáscara rica en fibra y en vitaminas que se deja durante el proceso de pelado; el arroz blanco no la tiene, dando ese aspecto más blanco y pulcro. Debido a esta corteza exterior, el tiempo de cocción del arroz integral es mayor.

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Arroz Basmati

El arroz Basmati es un arroz popular por su sabor y su aroma agradables cuando cocinas, similar a las palomitas de maíz recién hechas. El verdadero arroz Basmati sólo se cultiva en la India y en Pakistán, pero muchos híbridos están disponibles y se cultivan hoy en Estados Unidos. Puede ser blanco o integral dependiendo si se le dejó o no la cáscara.

Tiempos de cocción del arroz integral

El arroz integral puede agregarse a tiras de pollo o vegetales fríos para una buena comida sobre la marcha. Este arroz requiere una cocción de al menos 45 minutos, comparados con los 20 del Basmati. Para cocinar arroz integral agrega 1 taza de arroz, 2 1/4 taza de agua, 1 cucharadita de mantequilla o aceite de oliva (opcional) y 1/2 cucharadita de sal en una olla de 1 cuarta (946 ml) o más con una tapa que quede fija. Llévala a hervor, revuelve una vez, cubre y cocina a fugo bajo entre 45 y 55 minutos. Retira la tapa una vez para revolver después de 45 minutos y controlar si el arroz esta tierno y si todo el líquido fue absorbido. Aparte de eso, no revuelvas el arroz durante la cocción o se ablandará.

Tiempo de cocción del arroz Basmati

Para cocinar el arroz blanco Basmati, agrega 1 taza de arroz, 2 tazas de agua, 1 cucharadita de aceite de oliva o mantequilla (opcional) y 1/2 cucharadita de sal en una olla de 1 cuarto (946 ml) o más con tapa. Llévalo a ebullición, revuelve una vez y cúbrela y cocina a fuego bajo durante 18 a 20 minutos. Puedes controlar el arroz a los 18 minutos para ver si está tierno y todo el líquido ha sido absorbido. Si es así, está hecho. El arroz blanco Basmati suele hacerse perfectamente en 20 minutos, contra los 45 del integral; por lo tanto, asegúrate de poner un cronómetro para no sobrecocinar el Basmati. No retires la tapa durante la cocción porque es el vapor el que cocina el arroz y retirarla podría afectar la calidad del arroz terminado así como los tiempos de cocción.

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