Step 1

Conserva tu ambiente fresco si vives en un clima cálido. Colocala unidad de aire acondicionado en la configuración de automático. También puedes utilizar un ventilador de techo para hacer circular el aire completamente en el hogar.

Step 2

Bebe suficientes líquidos como agua, jugo de frutos frescos o limonada. La persona promedio debe beber al menos de 1 a 2 cuartos (1 a 2 l) de líquidos todos los días. Mantener tu cuerpo hidratado evitará la deshidratación, el agotamiento por calor y los golpes de calor.

Step 3

Planea actividades en el exterior para los períodos más frescos, como antes del atardecer o en las noches. Utiliza prendas de colores claros y algo sueltas cuando estés afuera. Aplica bloqueador solar con un FPS (factor de protección solar) de 15 o mayor.

Step 4

Ten precaución con los síntomas del agotamiento por calor y los golpes de calor. Algunos de los síntomas del agotamiento por calor incluyen fatiga extrema, mareo, náusea, sensación de ligereza en la cabeza, piel fría y húmeda, palidez y desmayos. Los síntomas del golpe de calor incluyen temperatura corporal de 106 °F (41 °C), piel enrojecida, pulso rápido, dolor de cabeza e inconciencia.