Cómo aguantarte para no llorar
No hay nada malo en llorar. Todo el mundo lo hace en algún momento u otro. Pero a veces el llanto es algo que quieres hacer en privado. Trata de poner una cara fuerte frente a los demás. Aprende a controlar tus emociones y aguantarte para no llorar en público.
Step 1
Identifica los factores desencadenantes del llanto. Son diferentes para cada uno. Algunos lloran durante anuncios sentimentales, películas tristes o canciones cursis de amor. Otros lloran cuando están demasiado estresados o agotados emocionalmente. Averigua lo que te hace llorar e intenta evitar la situación en público si es posible.
Step 2
Prepárate para situaciones tristes o estresantes. Puedes hacer ejercicios de visualización. Acuéstate y cierra los ojos. Respira profundamente para relajarte. Visualízate permanecer fuerte en medio de la situación triste o estresante. Estudia tu rostro sin lágrimas. Realiza afirmaciones a ti mismo mientras visualizas esas situaciones. Repite para ti mismo "No voy a llorar", o "Voy a ser fuerte", una y otra vez hasta que tu subconsciente se lo crea.
Step 3
Distrae tu atención. Si te encuentras a punto de llorar, cambia tus pensamientos inmediatamente. Retire tu mente de la situación. Piensa en algo que te haga reír y piensa en eso.
Step 4
Frena los síntomas físicos. Cuando sienta que tu labio comienza a temblar, muérdelo suavemente para detenerlo. Cuando sientas que tu voz empieza a temblar, toma una buena cantidad de aire y toma un trago de agua. Respira lenta y profundamente para calmarte.
Step 5
Mantén tu condición física y emocional de la mejor manera posible. Come saludablemente y realiza ejercicios para reducir el estrés. Duerme lo suficiente y evita estar excesivamente cansado. Es mucho más probable que llores cuando tu cuerpo está bajo una cantidad significativa de estrés.
Sobre el autor
This article was created by a professional writer and edited by experienced copy editors, both qualified members of the Demand Media Studios community. All articles go through an editorial process that includes subject matter guidelines, plagiarism review, fact-checking, and other steps in an effort to provide reliable information.