Lista de alimentos simples dietéticos que llenan

Escrito por stephanie crumley hill | Traducido por mary gomez
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Lista de alimentos simples dietéticos que llenan
Los alimentos del plan Weight Watchers Momentum son nutritivos. (Comstock Images/Comstock/Getty Images)

Debido a que las dietas restringen tu ingesta de alimentos, a menudo estás hambriento, y tener hambre hace que sea difícil mantenerse en la dieta. La parte de "Llenado simple" del plan Weight Watchers Momentum está diseñada para permitirte comer hasta que estés satisfecho. Además de los alimentos de Llenado simple, existen otros alimentos que pueden consumirse con moderación. La mayoría de estos alimentos son nutritivos, bajos en carbohidratos, en grasas y en azúcar y no contienen almidón ni fécula. Los alimentos de "Llenado simple" son similares a los alimentos básicos de las versiones anteriores del plan Weight Watchers Momentum.

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Granos

Los granos enteros y los cereales de grano entero son alimentos de Llenado Simple. Los cereales no deben contener azúcar, tener nueces u otros frutos secos. Los cereales fríos se deben comer con leche descremada o yogur natural sin grasa. Los panes no se incluyen en esta categoría.

Carne magra

La carne magra, sin grasa visible antes de cocinar y cocinada sin grasa añadida, es un alimento de Llenado Simple. Elimina la piel antes de comer aves de corral. Los sustitutos vegetarianos de la carne, como el tofu, proteína vegetal texturizada, tempeh y seitán, se encuentran en esta categoría.

Pescado y mariscos

El pescado fresco y los mariscos son alimentos de Llenado Simple. Los productos enlatados deben ser sin aceite, por lo que deben ser enlatados en jugo de tomate, caldo o agua.

Huevos

Los huevos y sustitutos se consideran como alimentos de Llenado Simple.

Leche y lácteos

La leche y productos lácteos, incluyendo la leche sin grasa, yogur natural sin grasa, queso de soya, leche de soya sin sabor, crema agria sin grasa y quesos sin grasa están permitidos en cantidades limitadas.

Vegetales y granos

Están permitidas la mayoría de las verduras, sin embargo, no lo están los jugos vegetales. Las hortalizas deben prepararse de tal manera que sólo se utilicen los ingredientes de Llenado Simple. Por ejemplo, el maíz en salsa de mantequilla no estaría permitida, ni los frijoles refritos. Los frijoles, bien sean frescos, enlatados o secos, cocinados sin grasa añadida responden a los alimentos de Llenado Simple.

Frutas

Se permite la mayoría de las frutas congeladas frescas y sin azúcar, sin embargo, los jugos de frutas y frutos secos no. Las frutas enlatadas deberán envasarse en agua o jugo, no en jarabe y, deben escurrirse antes de servir.

Sopa

Se permiten las sopas que contienen solo alimentos de Llenando Simple.

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