Cómo ablandar las lentejas

Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images
Las lentejas son una legumbre que ofrece una buena proporción de fibras, proteínas y carbohidratos al que las consume. Según la Universidad de Purdue, es posible que las lentejas hayan sido el primer cultivo que plantó y cosechó el hombre, hace quizás unos 8.500 años. Son originarias del Cercano Oriente y luego se extendieron a la zona del Mediterráneo para luego llegar a Asia y a Europa y por último al hemisferio occidental.
Step 1
Vierte la cantidad deseada de lentejas en un tazón o una cacerola con tapa y ponle agua fría en el recipiente. Con las manos limpias, toma y revuelve las lentejas alrededor del tazón a medida en que el agua fría cae sobre las mismas. Escurre el agua del tazón. Repite este proceso dos veces más.
Step 2
Llena nuevamente el tazón o la cacerola con agua y cierra el recipiente con una tapa o con un paño. Deja las lentejas en remojo durante toda la noche. Esto las ablanda drásticamente.
Step 3
Enjuaga las lentejas bajo un chorro constante de agua fría para quitar el agua estancada en la que estuvieron en remojo durante toda la noche. Espera que el agua se escurra del tazón o de la cacerola y repite tres veces.
Step 4
Coloca las lentejas en una olla de tamaño mediano y cúbrela con agua. Cocínalas a fuego medio. Revisa después de 20 minutos probando una o dos con un tenedor. Deben estar blandas para ese entonces. En caso contrario, déjalas cocinar durante 10 minutos más y pruébalas nuevamente. No les agregues sal, tomates o salsa de tomate a las lentejas hasta que hayan terminado de cocerse, ya que esto alargará el tiempo que necesitan para ablandarse.
Referencias
- "365 More Simple Science Experiments with Everyday Materials"; Elmer Richard Churchill, et al; 1998
- "A Beautiful Bowl of Soup: The Best Vegetarian Recipes"; Paulette Mitchell, et al; 2004
- University of Purdue; Lentil; E.S. Oplinger, et al; 1990 (University of Purdue; Lentejas; E.S. Oplinger y otros; 1990)
Sobre el autor
Lane Cummings is originally from New York City. She attended the High School of Performing Arts in dance before receiving her Bachelor of Arts in literature and her Master of Arts in Russian literature at the University of Chicago. She has lived in St. Petersburg, Russia, where she lectured and studied Russian. She began writing professionally in 2004 for the "St. Petersburg Times."
Créditos fotográficos
Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images