Cómo beber leche tibia con miel

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Las personas han usado leche tibia y miel durante siglos para ayudarlas a dormir. Cómo es que esta bebida estimula el sueño, aún no se comprende por completo y hay poca evidencia científica que apoye el uso de la miel y la leche como ayuda para dormir. A pesar de ello, quienes encuentran que la leche caliente con miel les ayuda a dormir, puede que estén reaccionando a la comodidad de una bebida que disfrutaban de niños, a la relajación de sentarse tranquilamente antes de ir a la cama o al aminoácido L-triptofana, que estimula el sueño y está presente en la leche. A menos que sufras de problemas gastrointestinales de beber leche, no pierdes nada en probar esta bebida si tienes problemas para conciliar el sueño.

Paso 1

Realizar antes los rituales a la hora de dormir, como tomar una ducha y ponerte tus pijamas. Quieres estar listo para irte a la cama después de beber tu leche y miel.

Paso 2

Mide 1 taza de leche y viértela en una cacerola.

Paso 3

Calienta la leche a fuego lento hasta que esté caliente pero no hirviendo.

Paso 4

Vierte la leche caliente en una taza.

Paso 5

Agrega una cucharada de miel. Prueba y agrega miel a tu gusto.

Paso 6

Siéntate y bebe la leche lentamente. El objetivo es relajarse para que puedas ir a dormir fácilmente.

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