¿Cuántas calorías tiene un sub de carnes frías con queso de Subway'

Escrito por sandra king | Traducido por laura de alba
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¿Cuántas calorías tiene un sub de carnes frías con queso de Subway'
Añadir un poco de queso puede sumar calorías, grasas y sodio a tu emparedado. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Subway tiene numerosas opciones de emparedados amistosos con la dieta, completos con vegetales frescos. Pero cuando construyas tu comida baja en calorías, calcula cuántas calorías y cuánta grasa tiene el queso y los aderezos para tu sub de carnes frías.

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Contenido calórico

Un combo de 6 pulgadas (15 cm) de carnes frías con pan integral de Subway contiene 410 calorías. Añadir dos triángulos de queso americano procesado sube la cuenta con 40 calorías. Dos medios círculos de peso provolone lleva tu total a 460 calorías. La mayonesa regular añade 110 calorías por cucharada pequeña, comparada con las 55 calorías de la mayonesa light y las 5 calorías de la mostaza amarilla o café.

Otros valores nutricionales

Hay 6 g de grasa saturadas, 0.5 g de grasa trans y 16 g totales de grasa en un combo de carnes frías de Subway antes de que le añadas queso o mayonesa. La mayonesa regular añade otros 16 g de grasa, y el queso sube la cuenta otros 3 o 4 g. El emparedado simple también contiene aproximadamente 60 mg de colesterol, 48 g de carbohidratos y 5 g de fibra dietética.

Consideraciones

El contenido de sodio en un sub de carnes frías de 6 pulgadas (15 cm) de Subway es aproximadamente de 1.450 mg. MayoClinic.com recomienda mantener la ingesta total de sodio entre 1.500 y 2.300 mg. Si tienes presión arterial alta u otra condición médica, tu médico debe de recomendar una ingesta de sodio menor.

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