Cómo cocinar yuca
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La yuca, también conocida como mandioca, es un tubérculo que a menudo es pasado por alto en los Estados Unidos. Sin embargo, se cultiva como alimento básico en países de Asia, América Latina, África y el Caribe. La yuca se utiliza a menudo en lugar de las papas, y puede ser cocida y transformada en puré de una manera similar. También es una excelente fuente de carbohidratos y vitamina C. Esta receta de puré de yuca rinde de 2 a 3 porciones.
Step 1
Pela la piel de la yuca con un pelador de verduras hasta que llegues al interior blanco y carnoso. Corta las raíces peladas en cubos de ½ pulgada (1,25 cm).
Step 2
En una cacerola mediana vierte 1 ½ de taza de agua y agrega la yuca en cubos. Pon la mezcla a hervir a fuego alto.
Step 3
Reduce el calor entre medio y bajo después de que el agua hierva. Cocina la yuca a fuego lento durante 40 a 45 minutos, o hasta que esté tierna. Quita el agua pero asegúrate de dejar ¼ de taza en la cacerola.
Step 4
Agrega sal y mantequilla a la yuca hervida, machaca hasta que no haya grumos y la mantequilla quede bien integrada. La consistencia debería ser similar a la de las papas hechas puré.
Step 5
Sazona la yuca con pimienta negra, romero y perejil al gusto. Mezcla las especias con el puré de yuca y sirve caliente. Puedes almacenar lo que sobre en un recipiente tapado en el refrigerador hasta por tres días.
Referencias
- Libro: 5 años sin alimento: guía de supervivencia para la alergia a los alimentos: cómo superar sus alergias a los alimentos y recuperar la buena salud; Nicolette M. Dumke; 1997
- Centros para el control y prevención de enfermedades – las frutas y verduras son importantes - vegetales del mes: tubérculos
Consejos
- Intenta condimentar la yuca con otras hierbas y especias como el tomillo, la albahaca y el orégano.
- Las yuca se puede encontrar en tiendas de abarrotes internacionales y en algunos supermercados bien surtidos.
Advertencias
- Ten cuidado de no quemar la yuca. Si la hierves demasiado tiempo, perderá gran parte de su textura y consistencia, y quedará aguada cuando la hagas puré.
Sobre el autor
Willow Sidhe is a freelance writer living in the beautiful Hot Springs, AR. She is a certified aromatherapist with a background in herbalism. She has extensive experience gardening, with a specialty in indoor plants and herbs. Sidhe's work has been published on numerous Web sites, including Gardenguides.com.
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