Cómo mejorar los Frijoles Refritos
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La adición de más frijoles a tu dieta significa la adición de fibra, proteína y otros nutrientes muy necesarios. Hacer tus propios frijoles refritos puede llevar mucho tiempo y resultar mucho más caro que comprar la variedades listas para consumir en conservas. Sin embargo, los frijoles refritos pueden ser suaves y secos, y necesitar un poco de condimento. Sigue leyendo para conocer consejos para el aceleramiento del sabor de los frijoles refritos.
Acelera el sabor
Step 1
Calienta una sartén a fuego medio-alto y coloca las semillas de comino en una sartén caliente. Seca las semillas tostadas, revolviendo continuamente, hasta que suelten su aroma y algunos hacen sonidos que hacen estallar. Retira las semillas tostadas en un plato pequeño y ponlas a un lado.
Step 2
Añade el aceite de oliva a la sartén. Baja el fuego a medio y echar el ajo picado y la cebolla picada. Saltea hasta que quede brillante y translúcido.
Step 3
Añade la lata de frijoles refritos, con una cuchara de madera para disolver los granos y mezclar con el ajo y la cebolla salteada. Añade las semillas de comino y sigue removiendo.
Step 4
Revuelve en la salsa, añadiendo suficiente para ablandar la consistencia de los granos. Sal y pimienta al gusto. Quita los granos del fuego para que no se sequen. Si los granos parecen demasiados rígidos, añade más salsa o quitalos hacia fuera con caldo o agua.
Step 5
Sirve estos frijoles refritos vestidos con un plato de arroz con pollo. O sirve como aperitivo con totopos o tortillas calientes, desparramando los frijoles en un plato y rellenalos con pimientos verdes picados, queso rallado, pimienta, tomates picados y jalapeños, aceitunas y crema agria.
Referencias
Consejos
- Trata de usar estos sabrosos frijoles en una cacerola en capas o como parte de un desayuno abundante de huevos rancheros. Puedes agregar tocino para más sabor; sé creativo y agregar tu propio toque a los granos.
Advertencias
- Si bien los frijoles refritos son altos en muchos nutrientes como el magnesio, potasio y vitamina C, también son altos en sodio. Aquellos que están en una dieta baja en sodio limitada deben buscar opciones bajas en sodio o hacer sus propios frijoles refritos de frijoles secos.
Sobre el autor
Rebecca Gummere lives in the beautiful Blue Ridge Mountains and writes about social issues, relationships, science, and travel. Gummere holds a Bachelor of Arts degree from Wittenberg University, an M.Div. from Trinity Lutheran Seminary, and an Master of Fine Arts degree in creative writing from Queens University. Her writing has appeared in Living Single and All About Women.
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